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* {
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body {
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body {
  display: flex;
  flex-direction: column;
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  min-height: 100dvh;
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#topo {
  position: sticky;
  top: 0;
  z-index: 10;
  display: flex;
  align-items: center;
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  padding: 14px 16px;
  padding-top: max(14px, env(safe-area-inset-top));
  background: var(--bg);
  border-bottom: 1px solid var(--borda);
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#topo h1 {
  font-size: 1.1rem;
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  flex: 1;
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#topo button.voltar {
  background: none;
  border: none;
  font-size: 1.4rem;
  color: var(--texto);
  min-width: var(--toque-min);
  min-height: var(--toque-min);
  cursor: pointer;
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#app {
  flex: 1;
  overflow-y: auto;
  padding: 16px;
  padding-bottom: 96px;
}

#nav {
  position: sticky;
  bottom: 0;
  z-index: 10;
  display: flex;
  background: var(--nav-bg);
  border-top: 1px solid var(--borda);
  padding-bottom: env(safe-area-inset-bottom);
}

#nav button {
  flex: 1;
  display: flex;
  flex-direction: column;
  align-items: center;
  gap: 2px;
  padding: 8px 4px;
  min-height: 56px;
  background: none;
  border: none;
  color: var(--texto-suave);
  font-size: 0.7rem;
  cursor: pointer;
}

#nav button .icone {
  font-size: 1.3rem;
}

#nav button.ativo {
  color: var(--primaria);
  font-weight: 600;
}

.card {
  background: var(--bg-card);
  border: 1px solid var(--borda);
  border-radius: var(--raio);
  padding: 16px;
  margin-bottom: 14px;
  box-shadow: var(--sombra);
}

.card h2,
.card h3 {
  margin-top: 0;
}

.linha {
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: space-between;
  gap: 12px;
}

.coluna {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  gap: 10px;
}

.texto-suave {
  color: var(--texto-suave);
}

.tag {
  display: inline-block;
  padding: 3px 10px;
  border-radius: 999px;
  font-size: 0.78rem;
  font-weight: 600;
  background: var(--primaria);
  color: var(--primaria-texto);
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.tag.sucesso {
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  color: var(--sucesso);
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.tag.alerta {
  background: var(--alerta-bg);
  color: var(--alerta);
}

.banner {
  border-radius: var(--raio);
  padding: 14px 16px;
  margin-bottom: 14px;
  font-weight: 600;
  font-size: 0.95rem;
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.banner.alerta {
  background: var(--alerta-bg);
  color: var(--alerta);
  border: 1px solid var(--alerta);
}

.banner.info {
  background: var(--sucesso-bg);
  color: var(--sucesso);
  border: 1px solid var(--sucesso);
}

.banner.perigo {
  background: var(--perigo-bg);
  color: var(--perigo);
  border: 1px solid var(--perigo);
}

button {
  font-family: inherit;
}

.btn {
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  gap: 8px;
  min-height: var(--toque-min);
  padding: 12px 20px;
  border-radius: 12px;
  border: none;
  font-size: 1rem;
  font-weight: 600;
  cursor: pointer;
  background: var(--primaria);
  color: var(--primaria-texto);
  width: 100%;
}

.btn.secundario {
  background: transparent;
  color: var(--primaria);
  border: 2px solid var(--primaria);
}

.btn.perigo {
  background: var(--perigo);
  color: #fff;
}

.btn.pequeno {
  width: auto;
  min-height: 44px;
  padding: 8px 16px;
  font-size: 0.9rem;
}

.btn:disabled {
  opacity: 0.5;
  cursor: default;
}

input,
select,
textarea {
  font-family: inherit;
  font-size: 1rem;
  padding: 10px 12px;
  min-height: var(--toque-min);
  border: 1px solid var(--borda);
  border-radius: 10px;
  background: var(--bg-card);
  color: var(--texto);
  width: 100%;
}

label {
  font-size: 0.85rem;
  color: var(--texto-suave);
  font-weight: 600;
}

.campo {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  gap: 4px;
  margin-bottom: 12px;
}

.barra-progresso {
  height: 14px;
  background: var(--borda);
  border-radius: 999px;
  overflow: hidden;
  margin: 6px 0;
}

.barra-progresso > div {
  height: 100%;
  background: var(--primaria);
  transition: width 0.25s ease;
}

.barra-progresso.excedido > div {
  background: var(--alerta);
}

.exercicio {
  border: 1px solid var(--borda);
  border-radius: var(--raio);
  padding: 14px;
  margin-bottom: 12px;
  background: var(--bg-card);
}

.exercicio.novo-recorde {
  border-color: var(--sucesso);
  box-shadow: 0 0 0 2px var(--sucesso-bg);
}

.exercicio .cabecalho {
  display: flex;
  justify-content: space-between;
  align-items: flex-start;
  gap: 8px;
  margin-bottom: 8px;
}

.exercicio .nome {
  font-weight: 700;
  font-size: 1.02rem;
}

.exercicio .faixa {
  font-size: 0.85rem;
  color: var(--texto-suave);
}

.exercicio .obs {
  font-size: 0.82rem;
  color: var(--texto-suave);
  margin-bottom: 10px;
}

.serie-linha {
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: 10px;
  margin-bottom: 8px;
}

.serie-linha .num {
  width: 26px;
  text-align: center;
  font-weight: 700;
  color: var(--texto-suave);
}

.serie-linha input[type="number"] {
  width: 72px;
  text-align: center;
  flex-shrink: 0;
}

.serie-linha .btn-confirmar {
  min-width: var(--toque-min);
  min-height: var(--toque-min);
  border-radius: 10px;
  border: none;
  background: var(--borda);
  color: var(--texto);
  font-size: 1.3rem;
  cursor: pointer;
  flex: 1;
}

.serie-linha.concluida .btn-confirmar {
  background: var(--sucesso);
  color: #fff;
}

.serie-linha .campo-carga {
  width: 90px;
  flex-shrink: 0;
}

.superset-grupo {
  border-left: 4px solid var(--primaria);
  padding-left: 10px;
  margin-bottom: 12px;
}

.checklist-item {
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: 12px;
  min-height: var(--toque-min);
  padding: 6px 0;
  cursor: pointer;
}

.checklist-item input[type="checkbox"] {
  width: 26px;
  height: 26px;
  accent-color: var(--primaria);
  flex-shrink: 0;
}

.refeicao-item {
  border: 1px solid var(--borda);
  border-radius: var(--raio);
  padding: 12px 14px;
  margin-bottom: 10px;
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: 12px;
  cursor: pointer;
}

.refeicao-item.feita {
  background: var(--sucesso-bg);
  border-color: var(--sucesso);
}

.refeicao-item .check {
  width: 30px;
  height: 30px;
  border-radius: 50%;
  border: 2px solid var(--borda);
  flex-shrink: 0;
  display: flex;
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  justify-content: center;
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.refeicao-item.feita .check {
  border-color: var(--sucesso);
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.refeicao-item .info {
  flex: 1;
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.refeicao-item .horario {
  font-size: 0.78rem;
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.refeicao-item .desc {
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details.aquecimento summary {
  cursor: pointer;
  font-weight: 700;
  padding: 8px 0;
  min-height: var(--toque-min);
  display: flex;
  align-items: center;
}

table {
  width: 100%;
  border-collapse: collapse;
  font-size: 0.88rem;
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table th,
table td {
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  text-align: left;
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.timer-descanso {
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.timer-descanso button {
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.grafico {
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hr {
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